两周前，查理发起了一项小调查，寻找身边跟查理一样的“拖延症同好”。高温和暴晒的天气再也无法愉快地藏住肚子上的肉肉，查理盯着三月份立下的减肥flag，徒伤悲地狂喝下一大杯的一点点……然而，看到小调查的数据之后，查理马上恢复了愉快的心情！果然在拖延的道路上，查理不是一个人！

【基因决定我拖延】

根据小调查的数据，超过一半的同学认为，自己的flag没完成“八成以上”及“百分之百”是拖延症的锅。

其实，对于拖延这件事，有些研究者认为这早已经写进了我们的基因里。心理学家Daniel Gustavson等人在2014年研究了同卵和异卵双胞胎。结果发现，拖延与冲动都具有遗传性，两者之间还存在完全的遗传重叠，即从演化角度看，拖延是冲动的副产物。虽然Loehlin和Martin等人又用更大的样本量和另外的测试方式证明，拖延和冲动之间没有那么强的相关关系，拖延演化至今可能受到了很多因素的影响。

但是拖延症确实古已有之，不然古人也不会写下“明日复明日”的诗句警戒后人了。

【万有拖延定律】

“明天是DDL？！天，我的论文还没写！”

死线将近，然而论文只写了题目的场景眼熟吗？

非常眼熟！

不光是赶课堂报告、毕业论文的学生们，我们的老师也经常经历死线前的“至暗时刻”。美国国家科学基金会的项目负责人Tomasz Durakiewicz分析了申请者都在什么时间提交申请，结果轻易地发现了一条双曲线：没错，死线前申请量会激增！Durakiewicz称之为“万有拖延定律”（A universal law of procrastination），拖延果然是放之四海而皆准的人之本性……

图中的黄线就是杜拉克维茨拟合的曲线，N(t)为第t天提交的申请量，M为最终提交的总申请量，D为提交期限的总天数。公式中C是和D有关的常数，用来校正t很小的情况，公式右边的第二项用来将曲线平移到图中的位置，让t=0时，N(t)=0.（来自果壳网）

【Fight or Flight？】

如果你不确定自己是不是存在拖延行为，或者想要诊断一下自己的拖延症有多严重，查理建议你去网站https://procrastinus.com/上测一下。这个网站是拖延症领域著名学者Piers Steel创建的，他的“拖延方程式”（Procrastination Equation）在战拖领域颇有名气，网站上也有相关的介绍。至于要不要买他的著作嘛，你确定你买回来之后不会放着等明天再看？

测完之后，我们就可以对症下药了。

刚刚提到的Steel教授就提到了好几种方法，比如调整自己的期望、重新设定时间的价值、驯服内在冲动等等。此外，根据小调查的结果，查理也看到了大家的战拖方法，各有33%的同学提到“制定计划，合理安排时间”和“远离手机、电子设备等产品”。

如果你是一个自律性比较强，或者想要变成一个自律性比较强的同学，查理建议你勇敢地与拖延症战斗吧！Fight with procrastination！你可以去学习一些时间管理技巧：GTD、番茄钟、任务清单……总有一款适合你！但真的需要花一点时间找到适合自己的方法并踏踏实实地践行下去，盲目的听信、下载几个app但从来不用，也是一种拖延！

如果，你已经认定了自己不可能成为一个按照时间表和to do list做事情的人，也没关系啦，完全不需要自暴自弃。斯坦福大学的John Perry教授说：“正因为没有做某些事，所以我做完了更多的其他的事！”这种绕开拖延症、避免正面对抗的想法（flight from procrastination），确实是拖延的艺术呢！在周围人不断的催促下，Perry教授终于将自己17年的拖延经历和心得，利用拖延其他更重要的事情的时间，整理成了一本书《The Art of Procrastination》，并荣获了“搞笑诺贝尔奖”！

所以，也许你现在拖着不去锻炼（也许明天就穿越回以丰腴为美的唐代）、不去写论文（也许明天老师突然决定取消这篇论文了），都是为了日后成为诺贝尔奖获得者啊！

查理终于把拖了一个礼拜的稿子在周末来临之前完成了！都是因为查理英明神武地制定了早上六点起床的目标！

References

[1]Durakiewicz, T. (2016). A universal law of procrastination. Physics Today, 69(2), 11-12.

[2]Gustavson, D. E., Miyake, A., Hewitt, J. K. & Friedman, N. P. (2014). Genetic relations among procrastination, impulsivity, and goal-management ability: Implications for the evolutionary origin of procrastination. Psychological Science, 25(6), 1178-1188.

[3]Loehlin, J. C. & Martin, N. G. (2014). The genetic correlation between procrastination and impulsivity. Twin Research and Human Genetics, 17(6), 512-515.

[4]Perry, J. (2012). The art of procrastination: A guide to effective dawdling, lollygagging, and postponing. Workman Publishing.

[5]Steel, P. (2010). The procrastination equation: How to stop putting things off and start getting stuff done. Random House Canada.